Post-holiday depression или как вернуться к жизни после новогодних праздников

Post-holiday depression или как вернуться к жизни после новогодних праздников


Не хочется покидать свой теплый и уютный уголок и возвращаться в холодный мир? Если ваш ответ утвердительный, то у нас для вас не самая приятная новость: вы стали заложником недуга под названием post-holiday depression.

 

Однако психологи всего мира успокаивают: не вы первый и не вы последний испытываете неприятные ощущения. А все это связано с тяжелым ритмом жизни, особенно, в период праздников. Наш неподготовленный организм поначалу испытывает резкое расслабление в виде длительных застольев с изобилием алкоголя и валянием на диване, а после – вынужден быстро адаптироваться к рабочей обстановке.


Вы осознаете тленность бытия и то, что завтра вы снова станете белым воротничком? Расслабьтесь, возьмите лучше ручку и блокнот.


А теперь вспомните, каких успехов вы достигли в прошлом году. Возможно, вы разработали и внедрили гениальный проект на работе, получили повышение, добились успехов в изучении иностранного языка, реализовали свой творческий потенциал… Да что угодно. А теперь задумайтесь: чего бы вы хотели достичь в этом году.


1. Запишите ваши цели

Психологи советуют четко сформулировать и записать свои цели. До тех пор, пока они не записаны - это всего лишь мечты, некие картины в вашем воображении. Записанные цели освобождают место в вашем сознании и поднимают мыслительные процессы на следующий уровень, а вместе с уровнем - и ленивый зад с дивана.

 


2. Начните правильно питаться

Подойдите к своему холодильнику. Если там еще остались некие праздничные угощения, то лучше от них воздержаться. Плавно переходите на более полезное и правильное питание, которое поможет вашему организму производить серотонин – тот самый гормон счастья.

Оказывается, источником серотонина являются весьма привычные нам продукты – мясо, рыба, яйца, бобы. Специалисты по питанию выделяют лучшие продукты с содержанием этого гормона – это кинза, бананы, яйца, авокадо и индейка. Главное – правильный подход к приготовлению.


3.Гуляйте на свежем воздухе

Праздничные гуляния обычно продолжаются еще долгие дни, а вместе с ними – масса интересных мероприятий в городе. А это, в свою очередь, отличный способ «вытащить» себя из дома и прогуляться на свежем воздухе по вечерней Одессе.


4. Займитесь спортом

К прогулкам на свежем воздухе следует добавить небольшую физическую нагрузку в виде тренировок. Займитесь спортом уже сегодня. Большинство людей, возможно, не обратят внимание на этот пункт и будут неправы. Начало нового года – лучшее время для похода на тренировки, ведь именно в этот период большинство залов пустеют из-за недостатка посетителей, которые все еще продолжают отсиживаться на диване, поедая любимый оливье. Выберете для себя занятия в тренажерном зале, групповые тренировки, танцы или что-то другое, что вам больше по душе.

 


5. Следите за режимом сна

Это вполне выполнимый пункт, особенно, если перед сном совершить небольшую прогулку или же, лежа на диване, включить приятный фильм. Это будет способствовать расслаблению и вашему скорому засыпанию.


6. Займитесь самообучением/ попробуйте новые хобби

Займитесь приятным хобби, пойдите на учебный семинар или тренинг. Это может быть связано с повышением квалификации или же просто с раскрытием вашего творческого потенциала.

Не бойтесь пробовать то, чем никогда не занимались, но всегда хотели попробовать. Вам просто нужно немного мотивации. В этом вам могут помочь, например, мотивирующие фильмы на данную тему (где главный персонаж успешно занимается тем, чем хотите заняться вы), просмотр видео-семинаров, общение с людьми, обожающими тот вид деятельности, которым вы собираетесь заняться (фанаты своего дела).

   

Выполняя каждый из этих пунктов, вы вскоре поймете, что post-holiday depression не такой уж страшный, каким вы его себе представляли.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

КОММЕНТИРОВАТЬ
курс валют в Киеве сегодня
banker.ua


ФОТО / ВИДЕО
Загрузка...

Загрузка...

Топ публикации
TOP