Как уберечься от жары: 7 лайфхаков для одесситов

Как уберечься от жары: 7 лайфхаков для одесситов

Изнурительная летняя жара не щадит никого! Непривычные к температурным рекордам люди чувствуют себя ужасно в душной, знойной атмосфере. Наверняка вам знакомо это незабываемое ощущение: жаркий воздух становится плотным, дышать вроде бы и нечем, потеешь сильно, пить хочется невыносимо… И ведь при этом нужно умудриться нормально жить, работать и по возможности сохранять бодрое настроение!

Ряд советов научат вас всегда носить прохладу с собой! Учитесь выживать в любых условиях.

  1. Что пить: в жару нужно пить как можно больше воды, в 2 раза больше, чем вы привыкли в обычных условиях. Никакого кофе, алкоголя и сладких газированных напитков — сердце и так нагружается в жару очень сильно, не стоит создавать для него лишние критические факторы. Холодное пиво на солнцепеке противопоказано!

Кроме воды, можно пить чай, вода с лимоном — также замечательный вариант. Прекрасно утоляют жажду яблоки. Берите яблоко и бутылку с водичкой всегда, куда бы вы ни шли в летнее пекло!

  1. Что есть: побольше овощей, фруктов, ягод, зелени. Стоит отказаться полностью от каш, мучных изделий, жареной и жирной пищи, мяса, консервов, соли и соленых продуктов. Тяжелая еда при переваривании повышает температуру тела, потому в жару не стоит устраивать испытания для желудка и всего организма заодно.
  2. Что носить: солнцезащитные очки — предмет первой необходимости в яркие солнечные дни. Одевайте легкую одежду из светлых тканей. Обратите внимание на материал, из которого сделана одежда: выбирайте только натуральную ткань! Хлопок, лен, шелк — прекрасные варианты для летнего костюма.

Натуральная ткань будет пропускать воздух, впитывать влагу и не станет мешать природной терморегуляции тела. А вот синтетическая одежда может стать причиной теплового удара!

Используйте минимум косметики, минимум парфюма в жару. Единственное средство, о котором стоит помнить всегда — солнцезащитный крем. Нижнее белье: в жару выбирайте комплекты из натуральных материалов, не сковывающие движения. Подбирайте свободную и удобную обувь, ведь в знойное время ноги еще больше устают и отекают. Головной убор — необходимость, когда двигаетесь под прямыми солнечными лучами, не забывайте нарядиться в шляпу с широкими полями или модную кепку в сеточку.

4.Что делать на улице: выходите на улицу утром и вечером, пик жары старайтесь где-нибудь пересидеть. Носите с собой светлый зонт, защищающий от солнца. Перед выходом из дому принимайте душ. Сделайте небольшой пульверизатор из пластиковой бутылки и сбрызгивайте себя водой с ног до головы, в том числе и одежду. Это чудесно охлаждает!

Удобно носить с собой бутылку с водой из морозилки — лед постепенно будет таять, а у вас в руках будет прохладный напиток практически целый день. Влажные салфетки — то, без чего не обойтись в тропических погодных условиях, не забывайте о них. Веер и платок — приятные аксессуары, которые помогут перенести жару не так болезненно.

  1. Что делать на работе: возле рабочего места поставьте маленький аквариум или емкость подобного размера с водой. Испаряющаяся вода будет увлажнять воздух, на работе дышать станет легче. Растения с большими листьями тоже хорошие помощники в фильтрации и увлажнении воздуха. Маленькие вентиляторы можно пристроить где угодно, лишь бы не было так жарко!

Работайте активно в первой половине дня, в жару позволяйте себе передохнуть — перегретый мозг и уставшее тело не принесут должной пользы в рабочие часы, лучше делайте меньше, но лучше.

  1. Что делать дома: позаботься о светоотражателях на окнах, для этой цели можно использовать фольгу. Полезно будет завернуть в фольгу вечно горячие полотенцесушители в ванной. Почаще принимайте душ, находясь дома, кругом развешивайте мокрые махровые полотенца.
  2. И не забудьте хорошо высыпаться. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», особенно мяса. Совсем от ужина отказываться необязательно, но путь он будет легким, например, стакан кефира, творожок, кусочек пармезана с зеленью или овощной салатик с моцареллой.

Также можно сделать кондиционер собственными руками. Как? – смотрите в видео!


Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

КОММЕНТИРОВАТЬ
курс валют в Киеве сегодня
banker.ua


ФОТО / ВИДЕО
Загрузка...


Топ публикации
TOP